很多朋友都有过这样的体会：胃疼不犯没事，一旦疼起来真是要人命。其实，胃疼是身体发出的预警信号，此时需要引起重视、及时调理，但一些经常胃痛的朋友，总是“好了伤疤忘了疼”，对胃疼、腹胀、反酸、打嗝等小毛病不加以重视，任其发展，最终酿成了反复发作的“老胃病”，极大地影响了工作和生活。那么到底该如何调理“老胃病”，远离这经常发作的胃痛、胃胀呢？下面教你几招，请仔细收好！

1、合理饮食

日常生活中，要做到每餐食量适度，每日三餐定时，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。饮食的温度应以“不烫不凉”为准，因为过烫或过冷的食物进入胃部之后，可能会刺激胃黏膜引起胃病。细嚼慢咽，对食物充分咀嚼，食物尽可能变“细”后，会减轻胃的工作负担，减少胃疼、胃胀出现的可能性。

2、戒烟忌酒，少吃刺激性食物

胃病患者应该戒烟戒酒，因为酒精被胃粘膜吸收后，会破坏粘膜，加剧胃酸分泌，使溃疡恶化；而烟可降低胃粘膜的抵抗力。此外，碳酸饮料、辣椒、咖啡因也是促进胃液分泌的刺激性食物，有慢性胃炎、胃溃疡的患者一定要尽量减少食用。

3、防寒保暖，别让胃着凉

立秋之后天气转凉，昼夜温差变化开始增大，患有慢性胃炎的人要特别注意保暖，出门加一件外套，晚上盖好被褥，做好保暖措施，防止腹部着凉而引起胃痛或加重旧病。

4、适度运动，保持心情舒畅

肠胃病人要结合自己的身体特征，适当进行体育锻炼，以此来提高机体抗病毒能力。运动的节奏要控制好，慢性胃炎患者饭后不建议立即进行运动，特别是剧烈运动，这样会影响胃部的正常消化，建议饭后2小时之后再做些舒缓的运动。

5、保护肠胃，合理用药

不少药物对胃黏膜有刺激，会损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。所以，患有慢性胃炎、胃溃疡的患者最好选择药性温和、安全等级较高的中成药调理肠胃。和胃整肠丸是一款中成药，主治温中和胃，理气止痛，适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、泄泻等症状，药物安全等级高，慢性肠胃病人可以长期服用来调理肠胃健康。